2021. február 26., péntek - Edina
Magyar Természetjáró Szövetség
mtsz.org »Cikkek
Magyar Természetjáró Szövetség

Egyéni kontra szervezett természetjárás napjainkban

Túrázzunk felelősen!

A koronavírus megjelenése új szokásokat és megváltozott körülményeket hozott magával. Maszkot hordunk a buszon, a színházban és a boltban, távolságot tartunk, kerüljük a tömeget, kezet mosunk és fertőtlenítünk napjában többször, távmunkában dolgozunk és online tanulunk. A változás a természetjárásban is érzékelhető, ugyanis a nyílt, esetek többségében nagy létszámú túrákat sorban mondják le a szervezők. Különös indoklást nem igényel a jelenség, ugyanis valahol itt kezdődik az egyéni és a társadalmi felelősségvállalás. A kérdés már csak az, hogy mit tegyenek azok a természetjárók, akik a hasonló korosztályú és érdeklődésű résztvevőkből álló, jó hangulatú szervezett túrázáshoz vannak szokva?

-„Szervezzenek inkább egyéni programokat pár baráttal vagy a családdal ” –  kezdi a beszélgetést Telek György, az Ápisz Természetbarát Szakosztály vezetője, amelyet az egykori Állami Papír és Írószer Kereskedelmi Vállalat munkatársai hozták létre évtizedekkel ezelőtt.


A napjainkra már érett korú, de rendkívül aktív és mozgásra nyitott tagság heti több alkalommal húz túrabakancsot és járja az országot évtizedek óta. A természet iránt érzett vonzalom erős és összetartó közösséggé formálta őket, ahol életre szóló barátságok és házasságok egyaránt köttettek.  A sokféleségük mellett egyöntetűen hisznek a gyaloglás egészségre gyakorolt pozitív hatásaiban és a túrázás közösségformáló erejében. Nyugdíjas és természetismereti túráik nyíltak, bárki számára elérhetőek voltak. Mindezek ellenére nemrégiben törölték ezeket, a zártkörűek létszámát pedig korlátozták.


Tavasszal az otthonmaradást választottuk, megszüntettük a klubnapjainkat, mert azt éreztük biztonságosnak - folytatja a szakoszályvezető. A korlátozások enyhülésével elkezdünk ismét találkozni, túrázni, természetesen betartva a szükséges előírásokat. A természetjárás iránti igény és a köztünk lévő kötelékek szerencsére nem lazultak az elmúlt időszakban, nagyon vártuk már a közös élményeket. A kezdeti félelmek fokozatosan oldódtak, újra felvettük a régi fonalat.



 
 

Azonban éppen ez az aktivitás, amire mindig is oly büszkék voltunk és leszünk, az indokolta a nyílt túráink megszüntetését és a zártkörűek létszámkorlátozását. Már olyan nagy érdeklődés vette körbe egyes programjainkat, hogy túl nagy kockázatot láttunk 50-60 idősebb korú ember közös túrázásában.

 

Ettől függetlenül mi azt kérjük minden sporttárstól, hogy ne hagyják abba a mozgást, maximum tíz fős társasággal menjenek a friss levegőre, de mindezt a lehető legkevesebb közösségi utazással tegyék. Ha a lakhelyükhöz csak egy kis erdőterület esik közel, akkor járják inkább ugyanazt a turistautat, és kerüljék a távolabb eső, tömegközlekedéssel megközelíthető helyszíneket. Javaslom, hogy keressenek meg túravezetőket, természetjáró civil szervezeteket és kérjenek tanácsot a túrahelyszín kiválasztásában.”


A Magyar Természetjáró Szövetséghez országos szinten közel kétszáz természetjáró tagszervezet tartozik. A
beágyazott link alatt egy olyan térkép található, amely tartalmazza ezek nevét és elérhetőségeit.

 


A témához kapcsolódóan Dr. Kiss Mariannát, az Országos Sportegészségügyi Intézet vezető sportorvosát kérdeztük a gyaloglás fizikai és mentális egészségre gyakorolt pozitív hatásairól, a rendszeres testmozgás fontosságáról és a járványhelyzetben elvárható egyéni felelősségvállalásról.

 

A gyaloglás egy bárki számára könnyen elérhető és praktikus sportág, ami ha friss levegőn történik, még belgyógyászati szempontból is hasznos. Mint ahogy a legtöbb testedzés során a holtpontot követően endorfin (belső boldogsághormon) szabadul fel, ami egyfajta örömteli élményt kapcsol a mozgáshoz. További pozitívuma, hogy nem pörgeti meg intenzíven a szívritmust, így mindenképp ajánlott azoknak, akiknek a szívműködését kímélni kell.

Összességében az kijelenthető, hogy a gyaloglás egy minden korosztály számára élvezetes kikapcsolódás és megfelel a különböző intenzitású mozgásigényeknek. Kedvünkre lassíthatunk, vagy épp fokozhatjuk a tempót, természetesen a fizikai képességek és az ízületek terhelhetőségének figyelembevételével.

Az erre érzékenyebbeknek és az idősebb korosztálynak javasolom a bottal sétálást (nordic walking). Ebben az esetben úgymond „négykézláb” járunk, tehát eloszlik a fizikai terhelés, mert az egy pár túrabot szükség szerint támaszt nyújt, stabilitást ad vagy tehermentesíti az alsó végtagokat, míg a dinamikus nordic walking kiválóan edzésben tartja a keringési rendszert is.


 



A sportolás – jelen esetben a természetjárás - akkor tudja tartósan kifejteni mind a testünkre mind a lelkünkre gyakorolt pozitív hatásait, ha rendszeresen végezzük. Heti két-három alkalom már elegendő ahhoz, hogy a testünk megszokja az izmok összehúzódását és nyújtását, a szövetek rugalmasak maradjanak.

Az inaktivitás során az izmok elkezdenek zsugorodni, tömeget veszítenek. Éppen ezért fontos odafigyelni arra, hogy akkor is végezzünk nyújtó, átmozgató gimnasztikát otthon, ha valami oknál fogva kimarad a heti természetjárásunk. Hosszabb kihagyás után pedig csak a fokozatosság elvén szabad visszaszoktatni magunkat a mozgáshoz, gondolok itt például kisebb intenzitású, rövidebb távok teljesítésére. A lényeg, hogy ne fárasszuk ki a szervezetünket.

A koronavírus megjelenése fokozottabb odafigyelést igényel egyéni és közösségi szinten egyaránt, éppen ezért egyes hagyományokat érdemes mostanság háttérbe helyezni, mint például egymás kínálgatása a házilag készített falatokkal. Vagy mondjuk egy túrahelyszín megközelítése esetén kerüljük a tömegközlekedést és csak akkor üljünk be közös autóba, ha biztosak vagyunk a saját és az utastársaink egészségében. Elsősegélynyújtás esetén pedig viseljünk maszkot, legyen nálunk gumikesztyű, fertőtlenítőszer és tartalék víz.

 

Mivel megoszlanak a vélemények és a reakciók a járvány kapcsán, ezért a tolerancia nagyon fontos minden helyzetben. Fogadjuk el azt, hogy valaki úgy érzi magát biztonságban, ha maszkot visel a szabad levegőn is.  Nemcsak magunkat, hanem túratársainkat is megtiszteljük azzal, ha nem vállalunk felesleges kockázatokat.”

MTSZ Országos Központ

fotó: stockphoto

Cikk első megjelenése: 2020-11-02 16:00
Belépés, regisztráció
Honlapunk adatai
  • 5 006 regisztrált felhasználó
  • 2 385 hírlevél előfizető
  • 343 természetjáró szervezet
  • 2 277 turistaút szakasz
  • 12 795 km turistaút
  • 138 túramozgalom
  • 3 969 túramozgalom teljesítő
  • 7 esemény
  • 2 904 megjelent cikk, hír
  • 268 belső oldal
  • 2 222 egyéb dokumentum
Eseménynaptár
Hírlevél

captcha

Keresés
Címkefelhő
Kövess minket!
RSS  Facebook Twitter